Γιορτινά γλυκά και παιδική διατροφή: Πως θα απολαύσουμε αλλά δε θα υπερβάλλουμε;

Τα περισσότερα παιδιά αποφεύγουν τη ζάχαρη, αφού γνωρίζουν πως δεν έχει να προσφέρει και πολλά στην υγεία τους. Ωστόσο οι γιορτές χαρακτηρίζονται από τα γλυκά, τις διατροφικές υπερβολές και το «μια φορά τον χρόνο τρώμε τόσα!». Πως μπορούμε να απολαύσουμε τα χριστουγεννιάτικα γλυκά, αλλά να περιορίσουμε τις υπερβολές;

4+ 1 απλά tips για τη μειωμένη κατανάλωση γλυκών τα Χριστούγεννα

1. Μαγειρεύουμε μαζί με τα παιδιά σπιτικά γλυκά. Την ώρα της παρασκευής αξίζει να αναφέρουμε στα παιδιά τις πιο υγιεινές επιλογές και να τους εξηγήσουμε γιατί τις προτιμούμε.
2. Προσπαθούμε να τηρήσουμε το διατροφικό πρόγραμμα της ημέρας. Ακόμη κι αν σε αυτό προστεθεί ένα επιπλέον γλυκό, φροντίζουμε να τρώμε τα κύρια γεύματά μας, τα φρούτα και λαχανικά.
3. Δε φέρνουμε πολλά γλυκά στο σπίτι. Κι αν τύχει να μας φέρουν οι καλεσμένοι μας, τα μοιράζουμε στους γείτονες και φίλους παρέα με το παιδί ως ένα γιορτινό κέρασμα (εφόσον φυσικά έχουμε κι εμείς απολαύσει ένα μέρος τους).
4. Τοποθετούμε σ’ εμφανή σημεία του σπιτιού υγιεινά σνακ, τα οποία θα μπορούσαν να καταναλώσουν τα παιδιά αντί ενός μελομακάρονου ή ενός κουραμπιέ που θα βρουν στην κουζίνα και την τραπεζαρία.
5. Συνεχίζουμε τη φυσική δραστηριότητα και τις γιορτές. Δε διακόπτουμε τη φυσική δραστηριότητα, ακόμη κι αν ο χώρος άθλησης είναι κλειστός για τις γιορτές. Περπατάμε με τα παιδιά, κάνουμε ποδήλατο, τρέχουμε μαζί και γνωρίζουμε πως η άσκηση αποτελεί σημαντικό κομμάτι της καθημερινότητας και πολύτιμο σύμμαχο της καλής υγείας- θετικής ενέργειας.

Να θυμόμαστε πως η διατροφική εκπαίδευση των παιδιών ξεκινάει από νωρίς. Τα Χριστούγεννα δε στερούμαστε γεύσης, αλλά εξηγούμε γιατί η διατροφή έχει το πρόγραμμά της όπως και τι μας προσφέρει το καθετί. Ακόμη κι αυτό είναι ένα γλυκό, που μας δίνει χαρά και συμβάλλει στην καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία όταν καταναλώνεται με μέτρο.